Atemreise: "Slow Down" - Neumondreise

Atemreise: "Slow Down" - Neumondreise

Regenerative Atemreise - Special Edition zum Neumond!

Termin: Dienstag, 27.05.2025 | 19:30 - 21:00 Uhr

Die Intension für die Atemreise:

Wir wollen mit dieser Atemreise "Slow down" heute unseren Stress loslassen und zur inneren Ruhe finden. Dabei fühlen wir in den Körper hinein, um dort physische wie auch mentale Anspannungen aufzufinden und sie mit Hilfe unseres Atems auflösen. Dabei lassen wir uns und unserem gesamten System (Körper, Geist, Seele) richtig viel Zeit. Energetisch wollen wir uns auf die Kraft des Neumondes ausrichten. Loslassen. Ballast abwerfen. Reinigen. Die Atemreise wird etwa 60 Minuten dauern. 

Was sind regenerative, meditative Atemreisen?

Ein mächtiges Werkzeug ist die regenerative, paarsympathische Atemreise. Sie ist ähnlich einer geführten Meditation, wirkt jedoch durch die Musik und den geführten Atem viel kraftvoller auf das gesamte Nervensystem, besonders den Parasympathikus und intensiviert somit die gesamte körperliche und mentale Entspannung.

Diese Atemreisen sind absolut sicher und wirklich für jeden machbar. Also auch für Menschen mit Kontraindikationen für die transformierenden Atemreisen. Hier kann jeder mitmachen. Einzig Schwangere sollten vorsichtig auf ihren Körper hörend, keine, oder nur sehr kurze Atempausen machen.

Inhaltliches Vorgehen dieser Atemreise  

Wir werden zu Beginn einfach ruhig und natürlich durch die Nase ein und wieder ausatmen. Dabei wollen wir unseren Atem spüren und uns mit ihm verbinden. 

Dann werden wir unsere Aufmerksamkeit unserem Körper zuwenden und scannen ihn von oben nach unten durch, um zu fühlen wo ist er verspannt, wo hat er Schmerzen, wo fühlt er sich unwohl. Dann geben wir allen Spannungen die Möglichkeit in die Erde zu fließen.

Wir begeben uns mit unserem inneren Scanner noch auf die mentale Ebene: Welche Sorgen hat mein Ego-Verstand, was treibt ihn um, was läßt ihn nicht zur Ruhe kommen? Was will mein "Monkeymind" noch von mir? Auch alle diese Gedanken lassen wir los und geben sie in den Äther, den Energie-Raum um uns herum ab.

Für einen vorübergehenden Zeitraum wird unser "innerer Kritiker", auch Ego genannt, oder einfach unser "logischer" Verstand im präfrontalen Cordes abgeschaltet und wir können dadurch zu uns selbst finden und wirklich entspannen. 

Nach dem Scannen werden wir zum sogenannten Resonanzen oder kohärenten Atem übergehen. Das ist ein gleichmässiger Atem mit 4-6 Atemzügen pro Minuten. Das ist ganz einfach: Wir atmen durch die Nase 5 Schläge (Sekunden) ein und wieder 5 Sekunden aus. Wenn wir dazwischen für 2 Schläge (Sekunden) eine kleine Atempause vornehmen, machen wir 4 Atemzüge in der Minute. Ohne Atempause sind es sechs Atemzüge. Damit werden wir beginnen. 

Dieses tiefe, langsame Atmen erhöht die Effizienz unseres Atems, da mehr Luft tiefer in unsere Lungen gelangt.

Die dritte Technik ist die Box-Atmung: Wir atmen 4 Schläge ein. Halten den Atem für 4 Schläge, Atmen in 4 Schlägen aus, und pausieren wieder 4 Schläge. Dies ist eine ausgleichende Atemübung, die den Cortisol-Spiegel (Stresshormon) im Körper reduziert. Da das Halten des Atems für schwangere Menschen nicht empfohlen wird, sollten diese die Atempausen weglassen und stattdessen mit einem gleichmässigem Einatmen und Ausatmen weiterarbeiten. 

Im vierten Schritt werden wir unseren Atem verlangsamen und die Ausatmung allmählich auf die doppelte Länge der Einatmung verlängern. Dieser Atem unterstützt unsere geistige und körperliche Widerstandsfähigkeit, und die längere Ausatmung sorgt für einen ruhigeren Körperzustand. 

Bei all diesen Übungen werden wir innerlich mitzählen. Das hält unsere Hinwendung beim Atem und lässt unser Gedankenkarusell zur Ruhe kommen. Am Ende unserer Atemreise werden wir jegliche Konzentration auf den Atem und den Körper loslassen und nur noch da sein. Einfach nur sein. Wundervoll. 

Komm mit uns, lass uns staunen und viele, viele Menschen einladen, daran teilzuhaben.

Hinweis: 

Wenn Du noch keinen Atembasis Kurs mit Rikor gemacht hast, empfehlen wir Dir dringend zuvor den Basis Kurs zu erwerben. Die Atemreise für diesen Monat ist darin inkludiert.

Disclaimer: 

In diesem Atemworkshop wird es verschiedene Atemübungen geben, die natürliche Reaktionen im Körper auslösen. Bitte beachte, dass dieser Kurs für Menschen mit folgenden Symptomen und Konditionen nicht geeignet ist: Bei parasympathischen, meditativen Atemreisen gibt es praktisch keine Kontraindikationen. Asthmatiker sollten dennoch ihren Sprühinhalator bereit halten. Schwangere bitte nur kurze Breathholds machen/ Luft anhalten. Dennoch: Wenn Du weitermachst, ist das die Zustimmung, dass Du auf eigenes Risiko teilnimmst. Eine Haftung unsererseits ist ausgeschlossen.